吃早餐时不止要少喝大米粥医生提醒：这3种食物也要少吃VR彩票

　　一日之计在于晨，早餐对于我们来说是尤为重要的，坚持吃早餐可以保证身体健康，三餐规律不仅可以为我们身体提供能量，也更利于肠胃的健康。

　　因为我们经过一晚上的睡眠，身体内缺乏营养，早上醒来之后身体内的能量已经告急，而且我们要开启一天的工作和学习，需要大量的能量，如果没有吃早餐就很容易出现疲劳打哈欠的现象，吃早餐可以让我们精力充沛，保持良好的精神状态。

　　吃早餐也是养护身体的好方法，正确吃早餐可以提高肠胃功能，保证消化顺利吸收食物当中的营养价值，如果经常不吃早餐，会导致胃部功能紊乱，消化能力差，营养物质很难被人体正常吸收，还会增加胃炎，胃溃疡的患病几率。

　　想要保养身体，首先要规律吃早餐，每天按时健餐是增强抵抗力的关键，吃早餐可以摄入充足的营养，让各项器官发挥更好的作用，免疫系统也会增强。

　　吃早餐还能呵护肝脏健康肝脏是人体重要的解毒排毒器官，坚持吃早餐可以获取人体所需要的蛋白质以及其他多种营养物质，可以让肝脏功能增强发挥作用，让身体消化顺利排出有害物质。

　　不过早餐的选择尤为关键，有一些我们认为非常营养的早餐，其实如果经常吃的话是不利于身体健康的。

　　很多老年朋友认为大米粥营养而且易消化，尤其是现在秋天天气越来越凉，早上喝一碗大米粥，全身暖乎乎的，可以提高抗寒能力。

　　其实大米粥的营养价值是非常低的，大米粥的主要营养就是碳水化合物，虽然大米中有微量元素以及蛋白质，但是在熬的过程当中已经流失一大部分，尤其是随着熬煮的时间越久，流失的程度越高。

　　再加上大米粥的营养比较单一，饱腹感又比较强，喝一碗大米粥可能就已经吃饱了，然而大米粥是比较容易消化的，可能到了上午10点左右又会感觉到饥饿，所以大米粥并不是早餐的最佳选择。

　　因为很多家庭晚上会蒸米饭，所以剩下的米饭，早上起床之后喜欢做蛋炒饭，加上火腿鸡蛋再加一点蔬菜，这样做出来看似非常营养又美味，其实蛋炒饭当中的含有量是非常高的，尤其是减肥期间的人，最好少吃。

　　早上血液浓度比较高，很容易增加血液浓度，同时吃大量油脂含量比较高的食物，也会增加肠胃的负担，不利于消化，再加上蛋炒饭当中的碳水化合物比较高，吃完之后人更容易困。VR彩票

　　有很多家庭会在晚上刻意多做一些，到了第2天早上拿出来在微波炉里热一下，非常简单方便，偶尔吃一两次还可以，如果长期这样做是不利于身体健康的。

　　尤其是一些绿叶蔬菜，经过一晚上的储存，产生了大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐进入身体之后会产生致癌物亚硝胺，会损伤肠胃以及肝脏等器官的健康，即便是其他的剩菜可以吃，但是经过储存之后，也滋生了大量的细菌，流失了大量的营养，已经没有了，再吃的意义。

　　对于大部分的上班族来说，早上的时间是比较紧迫的，很多上班族他们就会在上班的路上购买馅饼，手抓饼等等这种路边小吃，其实论口味，路边小吃的口感是最正宗的，但是路边小吃的卫生条件一般都不达标。

　　再加上这种馅饼，手抓饼等等油脂含量都是非常高的，早上血液浓度比较高，经常吃这种高热量高油脂的食物，不利于血管健康，也容易引发肥胖。

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类比较复杂，至少有100多种，而且牛奶当中是活性钙，是人类最好的钙源之一，不仅含量高，吸收率高达98%，早上喝一杯牛奶，维持血清钙浓度，促进骨骼的钙化，预防骨质疏松，又能促进孩子的生长发育。

　　鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。鸡蛋当中含有色氨酸和酪氨酸，这两种酸可以抗氧化，同时鸡蛋当中又含有较多的维生素，B2可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋当中又含有硒、锌等微量元素，也具有防癌作用。

　　喜欢吃面包的朋友，全麦面包是首选，全麦面包的营养价值比白面包要高很多，含有丰富的粗纤维维生素E以及锌、钾等矿物质，全麦面包当中的维生素纤维素以及矿物质更利于肠胃健康，而且多吃也不容易发胖。

　　结语：一日之计在于晨，一顿优质的早餐，不仅可以为身体提供营养，也让我们一整天活力满满心情美美哒！