中国版”全麦面包“好吃不胖皮薄馅大糯VR彩票叽叽吃完一个还想吃！

　　健康瘦的诀窍其实就是饮食，保持好健康的饮食习惯，能让整个减肥过程痛苦减少80%！

　　其实，我们作为最爱吃的民族，又生活在地大物博的中国，怎么可能会没有好吃又健康的粗粮？

　　在山东就有这么一种传统美食，虽然身为粗粮，但口感却丝毫不输精致的主食——粘豆包。

　　在那个物资匮乏的年代，只有大年三十过大年，妈妈才会给家人蒸上满满一笼热气腾腾的粘豆包。

　　迫不及待咬下一口，塞满口腔的豆香和坚果香溢满唇舌，混合着尚未完全捣碎的豆泥滑进圆滚滚的小肚子。

　　过去说到粘豆包，那必定是东北粘豆包的天下。东北粘豆包口感软糯，由黄米面包裹豆沙馅制成，虽然也很好吃但粗粮比例偏少。

　　最初的粘豆包是一种过年的食物，因此它结合了年糕和豆包的特点，软糯却又有嚼劲。

　　经过长时间蒸煮，豆子已经完全软烂。一颗颗炸开的豆皮夹杂着沙绵的豆馅划过舌尖，绵密中却又不失口感。

　　这款粘豆包吃起来非常扎实，每一口都是实实在在的馅料，就像一个用料十足的大汤圆。

　　因为它没有使用添加剂和防腐剂，因此需要放进冰箱冷冻保存，最长可以放90天左右。

　　健康减肥或者健身的人都可以将粘豆包作为主食或者代餐，在大量的燕麦棒、代餐奶昔中间换换口味。

　　根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》，一天应当摄入50~150克粗杂粮。

　　但目前我国的情况却是，成年人每日粗粮摄入量男性为13.9克，女性为14.6克。这个数字远远低于膳食指南的推荐量。

　　只需要一个粘豆包，一天的膳食纤维需求基本就满足了。满满的粗粮让人更有饱足感，特别适合当早餐。

　　早上一个粘豆包就足够供应一个早上的动力需求，而且粗粮还不容易导致血糖飙升，避免在开会时候拼命困。

　　红豆味的粘豆包是最有过年气息的一款，绵密的红豆沙搭配红枣、花生、蜜枣等等干果。

　　蜜枣自带甜味混合在豆泥和各种豆子当中，嚼着嚼着就能咬到一颗甜蜜的小炸弹。

　　黑芝麻和花生带来坚果的香气萦绕不去，闭上眼似乎就站在丰收的稻田中，旁边的房屋传来阵阵蒸煮食物的芳香。

　　这款粘豆包选用当年的豆子，通过长达2个小时的蒸制，让豆馅醇厚绵软，不会有陈豆子的硬颗粒。

　　喜欢吃甜的还可以加点白糖或者蜂蜜，既增加了口感，也更适合喜欢吃甜豆包的人。

　　轻轻掰开粘豆包，绵密的豆沙包裹着各种坚果、红枣等干果，很难才能忍住不咬下去。

　　混合在一起的糯米皮、豆馅、干果散发着诱人的气息，充斥在嘴里的每一个角落。

　　虽然这款粘豆包没有什么糖，但糯米和豆类中自带的糖分在煎锅中发出迷人的焦糖香气。

　　匆忙的早晨只需要10多分钟，热腾腾的粘豆包就可以上桌。搭配豆浆和鸡蛋，营养丰富的早餐就做好了。

　　吃下冒着热气的粘豆包，软糯的豆馅从里暖到外，顶着寒风出门似乎也没那么冷了

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　　这是曾经只有过年时才能吃得上的美味，更是儿时心心念念想偷溜进厨房偷吃的回忆

　　一家人围坐在餐桌前，远处邻居家放着鞭炮，天上飘着小雪，其乐融融过年的场景似乎跟随着粘豆包也在陪伴着我们。