VR彩票春季建议中老年：常吃发酵类食物掉肉燃脂少生病提免疫力

　　养生对我们来说是饮食。每天三餐按时吃，不能节食，不能暴饮暴食，多吃蔬菜和水果等，都是通俗易懂的，但是其实还有一类食物往往被大家忽视的就是

　　我们的生活中常见的如酸奶，面包，酱油，啤酒，馒头等，都知道是通过霉菌发酵而成。但是霉菌并不是只有一种，大概有数万种，只有少数的霉菌是有毒的，大多数是不会产生毒素的，最常见的有酵母菌，霉曲、乳酸菌、醋酸菌等。

　　发酵食品中通常含有人体所必需的氨基酸和维他命，食物在发酵后就会降低热量，减肥的人可以适当多吃些发酵类的食物，发酵的食物含脂肪量是比较低的，还能够帮助促进消化调节食欲，起到辅助减肥的功效。发酵食物里含有一些矿物质成分，可以提高人体的抵抗力，还可以防衰老。

　　在家做面包比买的实惠又干净，营养丰富，颜值也在线。无论是早餐，还是宵夜零食都不错。尤其是面包是发酵的食物，好消化养胃，适合怕长肉的人，还可以减肥。每次做面包晒晒的时候都会引来朋友们的羡慕。

　　其实做吐司面包并不难，按照我的配方，小白新手都能成功。喜欢的记得收藏，用到的时候方便，记得分享给更多的朋友。

　　食材；新良大师日式吐司面包粉 250g，盐4克，糖12克，燕子酵母粉5克，鸡蛋1个，淡奶油20克，黄油20克，水175毫升。

　　步骤：1，液体部分，鸡蛋，水，淡奶油，糖，盐倒入面盆混合一下。加新良大师日式吐司面包粉 250g，酵母粉5克。

　　2，开启厨师机2档低速搅拌至无干粉，转4档搅拌面团出现粗的面膜，加入黄油低档搅拌至黄油融进面团吸收。

　　3，再次开4档搅拌面团，可以拉出手套膜即可，进行1次发酵至面团增大1倍。取出揉搓排气，分成3个均等的面团，揉成面团松弛。

　　VR彩票

　　4，将松弛好的面团，擀成牛舌状，从底部卷起再次松弛。松弛结束，再次擀成牛舌状，卷起的末端压薄这样利于收口，

　　5，放进学厨金色不沾吐司盒盒内收口朝下摆放盖上盖子。发酵至体积距离模具9分满即可烘烤。

　　VR彩票

　　VR彩票

　　感谢朋友们，阅读暮色影子&豆子家的美食坊的文章。每天都会更新食谱包括，甜品，烘焙、面食、家常菜、西餐等等。欢迎一起探讨美食美味！喜欢就请关注我，转发分享给朋友，吃喝不迷路，本文为原创盗文必究