孕期感染新冠这样吃少受罪营养又长胎VR彩票

　　尤其是出现发烧、咳嗽等症状时，身体不适，食欲也不太好，可能连续几天都吃不下，难免会担心生病期间没好好吃饭，会不会影响宝宝健康。

　　生病时实在吃不下，病情恢复期如何把营养追上？丁香妈妈请到专业营养师，来说说孕期感染新冠后的营养和饮食问题。

　　孕妇本身营养需求很高，生病时身体会处于相对更高的代谢状态，体温每增加 1℃，基础代谢就会增加 10%，所以一旦发烧对营养的需求会更高。

　　高烧、嗓子疼痛，水喝不下、饭也吃不下，可能导致短期内碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大宏量营养素摄入不足。孕早期妈妈如果较长时间碳水化合物不足，可能会出现尿酮等代谢问题，孕晚期对蛋白质、钙铁等营养素的需求比较高，也容易营养跟不上。

　　少数感染者会出现呕吐、腹泻等症状，如果此时伴有孕吐，就更容易加剧体内水分流失，严重的还会出现电解质紊乱。

　　不过，在合理用药的情况下，大部分新冠症状一周左右症状好转（部分人 3～5 天即可缓解）。

　　如果平时孕妈妈身体状况良好，这种短期内的营养不足通常不会影响宝宝的健康，后续恢复期间保持正常饮食，营养也能快速追上，所以不必太过焦虑。

　　总的来说，孕期饮食原则应遵循均衡饮食、食物多样化的原则。但在生病的特殊时期，可以不必太追求均衡，重点是保证基础能量供给，也就是「能吃多少吃多少」。

　　我们针对平时身体健康的孕妈妈可能出现的短期营养摄入不足、身体水分流失等问题，结合膳食指南的重点营养建议，来给大家做个快速追营养的重点原则总结：

　　推荐少量多次饮用白开水、柠檬水、椰子水等，也可以适量饮用电解质饮料。将这些饮料冻成冰块也是不错的选择，还能顺便缓解喉咙疼痛。

　　即使吃不下别的，也要尽可能多吃一些主食。这样可以保证碳水化合物的摄入，为身体提供能量，同时能摄入一定的 B 族维生素和膳食纤维，补充发烧出汗消耗的部分体能。

　　富含碳水化合物、好消化的食物有很多，比如米粉、面条、根茎类蔬菜，也可以用苏打饼干、糕点、薯类等作为加餐。

　　精制糖、蜂蜜等简单碳水化合物比较容易吸收，对孕吐严重或者胃口极差的人来说可快速补充碳水化合物，因此糖果、饮料、甜品可以作为特殊时期的应急补给。

　　生病吃不下、不想吃的时候，每次少吃一点，增加吃饭的次数，或在两餐之间增加点心，也能尽量满足营养需求。

　　随着胎儿逐渐长大，孕期总体的营养需求会越来越多。如果孕妈妈出现胃口不佳、反酸等情况，在少食多餐的基础上，控制进餐时间不要太快，也可以缓解反酸症状。

　　同时避免高脂油炸食物以及刺激性食物。比如冬季是柑橘类水果旺季，不知不觉就会吃很多，但这类水果属于酸性水果可能会加重反流，比较敏感的人要少吃或者不吃。

　　道理都懂，但在「水泥封鼻」「刀片割喉」的魔法攻击下，很多孕妈妈实在是吃不下、喝不动，这时候可以优先吃一些营养密度高的食物，或者变换一下烹饪方式，尽可能地拯救食欲，补充营养。

　　没有食欲的时候，尽量减少摄入油腻的食物（当然可能根本吃不下），避免油煎、油炸的烹饪方式，蒸煮烩炖更佳。

　　推荐吃清淡的半流质饮食，但要注意传统的半流质饮食如粥、面条虽然好消化，但几乎没有蛋白质，口味也比较清淡，可以加入蔬菜、肉丝、虾仁等食物，做成蔬菜瘦肉粥、肉丝面、海鲜面、馄饨等。

　　免疫系统在与病毒搏斗时，特别需要蛋白质的支持，所以这时要尽量多吃富含优质蛋白质的食品，鸡蛋、牛奶、鱼虾肉以及豆制品一定要安排上。

　　另外，平常我们说正常饮食下没有必要额外喝孕妇奶粉，但是如果短期胃口比较差，孕妇奶粉作为奶制品的一部分是VR彩票很好蛋白质摄入来源，营养素也更加均衡全面。

　　但生病期间食欲不振，可以优先选择营养密度高的小零食，一些开胃的餐前小菜也可以适当安排一点，吃的时候注意控制量。

　　冰淇淋，冷藏酸奶、冷瓜等水果、黄桃罐头、山楂罐头等，都有助于缓解咽喉肿痛；

　　多闻闻「刺激」的味道，比如柠檬、醋，以及一些香料都可以刺激嗅觉，可以多尝试几种；

　　很多妈妈还会担心，生病期间饮食不均衡，多多少少会影响关键营养素的摄入，要不要额外补充一些营养补剂呢？

　　如果生病期间食欲不振，吃得特别少，担心营养跟不上，一些综合维生素补剂基本可以涵盖上述营养素，是补充多种维生素及矿物质的高效途径。

　　有 5 类对孕妈妈来说比较重要，但在日常膳食中不易吃够、补够的营养元素，可以根据需求通过补剂来补充，我们总结了一个表，供大家参考：

　　叶酸来源广泛，除了购买补剂，还可通过多吃深色蔬菜水果、豆类获取。建议从备孕开始到整个孕期一直补充。

　　从孕中期开始，每天就需要多喝 200～300ml 牛奶，同时也需要补充钙片。

　　血清铁蛋白的数值低于 30ug / L 或铁蛋白数值不断下降时，需要额外通过铁剂来补充。

　　通常一周能吃 2～3 次深海鱼（三文鱼、鲱鱼等），就不需要额外吃补剂来补充，如果吃不到就可以补充鱼油或者藻油。

　　⚠️ 如果已经在吃综合维生素，需要关注各个营养素是否有重复补充的情况，避免补过量

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　再次进行“围台”演习后，美军尼米兹号航母马不停蹄地从关岛赶到菲律宾海，威慑我军行动的意味相当直白

　　财联社12月27日电，美国参议员伊丽莎白·沃伦称，美联储加息风险推动经济进入衰退。

　　美国对中国芯片出口管制“后遗症”凸显：黑市芯片价格暴涨500倍 走私愈发猖獗