为什VR彩票么感觉电视剧里那些成功人士早餐都是牛奶面包？你早餐喜欢吃什么？

　　VR彩票VR彩票VR彩票这种现炸的油条是最美的！最好要有咸菜。在中国北方普遍存在，在北京等地还有油饼这个选项。

　　在家时候，简单的就是钙奶饼干泡牛奶。我早晨去拍日出时候，为了快速垫肚子，或者有时候懒得买早饭，就这个处理，香甜可口。

　　啊？难道不是拍戏的时候面包牛奶比较方便准备吗？吃起来也不会满嘴流油或者弄脏手和服装呀

　　而且在大部分现代片电视剧里，所谓的成功人士往往都是穿西装的，穿西装的话吃西式早餐也比较搭啊

　　现实中真正的成功人士，至少也要做到想吃啥吃啥，不介意在别人眼里看起来是不是符合成功人士的形象吧

　　首先大家应该明确一点，就是人的日常营养是一个整体，早餐不是独立的，而是三餐的一部分，当我们关注早餐营养的时候，必须先了解一个人一整天的营养。

　　先来大致了解一下普通人一天推荐的食物种类有哪些，中国居民膳食指南把一日三餐的食物分为五大类——

　　而一顿优秀的早餐，应该包括前四类食物中的三类以上，占全天总热量的25%-30%左右。

　　上面提到的五大类食物，都可以放到早餐里吃，没有什么食物是只适合早餐吃或者只适合晚餐吃的。

　　人类总喜欢设定一些规则，喜欢约定俗成的把很多食物放在早餐来吃，比如说鸡蛋牛奶面包麦片，包子油条粥，都是常见的早餐品种。

　　其实只要你愿意，哪怕你一大早起来煎牛排做早餐，也完全ok。但是对于大部分社畜来说，咱这家庭条件也不允许，是吧，要钱没钱要时间没时间。

　　对我来说，早餐食材搭配的两个关键点是【营养】和【快捷】，相信对大部分人来说都一样。

　　2. 一种以上的优质蛋白质——鸡蛋是最方便的适合早餐的蛋白质来源，各种肉也可以

　　我拍的一些自己吃的早餐，中式西式都有，西式会比较多一点因为面包牛奶确实很方便：

　　今天早上吃的，从冰箱拿出冷冻的全麦吐司用吐司机烤一下，烤的同时煎个蛋，再配点水果，倒杯牛奶，不用像我这样做作的摆盘拍照的话准备一份早餐只需要三分钟，一家三口也用不了十分钟

　　我冰箱冷冻柜里长期储备全麦吐司，不加糖的那种，吃起来非常方便，吐司机一烤很香

　　红薯可以选个头小的，微波炉高火五分钟就可以蒸熟，水煮蛋一次煮好几个放冰箱冷藏吃三五天没问题

　　土豆泥，用微波炉把切小块的土豆蒸熟，压成泥加任何你喜欢的东西调味，非常简单十分钟之内完成，我加的蔬菜丝和牛奶和黑胡椒盐，很好吃

　　泡面也是我早餐的选择之一，但我通常会加鸡蛋和蔬菜，并且只放一半的调味包，这也是微波炉做的

　　去早市逛一圈就能发现，就算赶时间的上班族也会尽量弄上小笼包之类能够吃饱的食物，

　　也就是说牛奶面包并不是什么高大上的食物，只是临时简单对付一下的选择而已。

　　油条包麻糍（赣东北）、油饼子卷糕（甘肃武威）和糊锅（酒泉）、炉包（山东高密，莫言力荐）、糁汤（鲁豫皖）、甜水面（成都）和猪儿粑（泸州）、鸡蛋灌饼（天津）、三鲜豆皮（武汉）、粢饭糕（上海）、抱罗粉（海南）……取决于我在哪儿。

　　在我老家南昌，早餐吃凉拌粉加瓦罐汤。拌粉要细要辣，加萝卜干和花生米。一柄长勾从大瓦罐里勾出小瓦罐，揭开锡纸，那一汪煨得半融化的的皮蛋（在汤里搅烂）是心中的黑月光。若当天皮蛋肉饼卖完了，才用鸡蛋肉饼退而求其次。

　　在家属老家兰州，早餐吃牛肉面——必然是小区门口的那家。肉蛋双飞，两个人叫一份小菜（我们偏爱泡菜）。三细或韭叶，一清（汤头）二白（萝卜）三红（辣子）四绿（蒜苗）五黄（面条）缺一不可，用筷子把肉拨进碗里，压一压，吹开辣子喝汤，然后就呼噜噜地吃起来。吃罢扯张面巾纸迅速起身去门口擦嘴。牛肉面馆翻台极快，下一桌还等着哩。

　　在福建泉州，面线点开门。醋肉猪肝大肠海蛎选上两三样，加一小盘油条，浸得半软不软，直接端碗喝，胡椒的香气与热气送到胃里，从天灵盖到脚指头都被汤水的温润充满。

　　在广东湛江，早餐吃充满褶皱的拉肠，酱汁紧紧挂在褶间，粘而软的肠粉皮，烘托出猪肝瘦肉更加脆韧，新鲜极了。

　　在江苏扬州，早餐去茶社吃点心。千层油糕的每一口都蓬松舒展，三丁包、五丁包发面绵软，嚼不到几下，馅儿和面的甜丝丝沁来。配一叠烫干丝，一壶绿杨春茶：「雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。人间有味是清欢。」

　　在四川宜宾，吃巷子口的燃面。臊子、海椒、盐、味精、芽菜，一大泡猪油，嬢嬢的筷子上下翻飞，把面拌出了重影儿。自己搬小马扎，将面碗摆在塑料凳上。

　　在浙江温州，友人大早上去给我们提糯米饭：肉松、虾皮、香菇、甜腊肠、豆干、酱油、带汤的肉臊、一兜油条碎……摆了满满一桌。要吃的时候就全部拌在一起，糯米吸饱了汤汁，扎实到捶胸口。

　　在广西桂林，早餐吃「二两卤菜粉，加蛋」，小料台的免费酸豆角和炸黄豆还要多挖几勺。

　　在山东潍坊，吃刚出炉的肉火烧配甜沫，隔着油纸还烫手，轻轻一咬，热气就从内部「呼呼」冒出来。

　　在南京，早上「喝」馄饨，皮滑馅少，汤底撒一把榨菜和虾皮。南京馄饨与上海这边的柴爿馄饨同出一脉，都是来自挑着担子的安徽小贩。「阿要辣油啊？」「要的，要的。」

　　在上海，如果起了早，就奔波20公里，去人广旁的小箱子里买鸡蛋饼和可可牛奶。老夫妇在弄堂一楼的档口自己做，饼皮无比暄软，刷甜面酱，夹土豆丝的那种。

　　在崇礼滑雪时，大家没有不知道县城那家包子铺的，巨大的打着旋儿的油条勉强悬在盘子里，一半在嘴里咬得吱吱作响，一半泡在豆浆里，茶叶蛋煮出冰裂纹，这么一顿能顶一天。甜的咸的豆腐脑我都爱，不挑。

　　日本，图中是打工民宿的洋式早餐。也吃和式早餐，就像动漫里那样：烤鱼、味增汤、盒装纳豆搅拌到布满粘液后，与生鸡蛋一同拌在米饭上。

　　牛奶面包，总让我联想起青旅的免费早餐——有些特别抠的就是放一袋吐司几罐果酱自己抹 ，常常为省钱（早上狂吃中午不吃）与填饱肚子进食。但提及「早餐」，思绪还是会回到我家附近那家以一己之力养活了一片居民区的小店，刚出炉的酱香饼，茶叶蛋和热豆浆。总钟爱看到食物诞生的过程，追寻烟火气的熏陶，在那些漫长的旅途中，味蕾和五脏庙会提醒我，来自哪里，前往何处。