早餐不能吃“大米粥”VR彩票？医生提醒：不仅是大米粥这5物也应少吃

　　VR彩票VR彩票导语： 我们在现实生活当中总会说这样的一句话，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，从这一句话中可以看出食物对身体是非常重要的，只有每天摄入一定量的食物，身体才能保持健康以及正常运转。

　　在之前物质匮乏的时代当中，大家会竭尽全力解决自己的衣食住行问题，但现如今随着时代的发展，生活质量和水平的提高，人们不会继续担心各种问题了。

　　在饭桌上我们会迎来各种各样的美食，在一定的程度上也满足了大家的味蕾，我们每天都要按照一日三餐的规律摄取食物，而且早餐是三餐中非常重要的一天，早餐吃得好才能开启完美的一天。

　　但是很多上班族和学生有时会选择不吃早餐，由于早上的时间过于忙碌，但如果长时间不吃早餐，那么也会直接影响身体健康，长期如此会迎来一系列的胃部疾病，比如说胃炎，胃溃疡。

　　很多人会经常食用大米粥为早餐食物，但是在网络上有这样的一种说法，早餐是不能吃大米粥的，那么针对于此说法具有相关的科学依据吗？

　　事实上，这里涉及的只是一个简单的营养问题，尤其是对于那些长期喝大米粥的人来说，以下这些缺点也是显而易见的：

　　白粥营养价值低：大米粥只是早餐的一种主食，大米中大多数的物质为淀粉以及糖分，有了水的参与总热量低于大米，但大米粥很容易被身体消化所吸收，

　　尤其是对于患有糖尿病等慢性疾病的人群来说，不利于血糖的控制，大米粥不仅提供不了太多的能量，而且也会导致营养跟不上，无论是成人还是儿童，都不介意早餐，只喝大米粥。

　　白粥有很大的健康风险：大米粥的升糖指数很高，血糖负荷也很高，这会增加饭后血糖指数，另一方面人们在吃大米粥时也会喜欢搭配各种腌制蔬菜，这会导致食盐的摄入量过多增加患心脏病，冠心病，高血压等心脑血管疾病的风险。

　　白粥影响身体发育：对于未成年人来说，大米粥还有一个最大的缺点，它的营养价值非常的低，经常吃大米就会影响身体发育，所以说大米粥并不合适，作为早餐食用。

　　白粥太软太烂了，会伤胃：很多人看到这里有种疑问，大米粥不是可以滋养胃吗？为什么会伤胃呢？因为大米粥非常的软烂，潮味潮时间接触原烂的食物很容易形成降解现象。

　　在很长的一段时间，如果肠胃接触不可消化的粗粮和其他富含膳食纤维的食物，出现的反应会更加明显，比如说腹泻，消化不良，胃酸反流等等。

　　上面可以看出为什么早餐不能吃大米粥，应该要提倡大家以全谷物为主食，然后搭配各种食材饮食清淡，这样才能有益于身体健康。

　　现如今西方快餐连锁店变得越来越多，最为常见的西餐汉堡包，鸡肉卷，炸鸡，薯条土豆饼等等，这些早餐吃起来非常美味，但如果在早餐吃这些油炸食品，很难保证身体的健康需求，而且还可能出现胃病。

　　为了减肥，很多人在早餐会选择吃水果，事实上这种做法也是不正确的，早餐吃水果不利于保护胃部健康，特别是香蕉，很容易引起肠胃疾病。

　　早上空腹的状态下喝冷水或者是喝冷冻饮料，可能导致急性胃痉挛，建议大家应该要选择饮用温开水，这样才能够清洁肠胃，其次还可以对肠胃功能差的人来说，有益于养脾胃。

　　空腹吃辛辣刺激或辛辣刺激性食物，可能对胃黏膜和肠壁产生强烈刺激，引起胃痛以及其他不良反应，特别是患有消化道溃疡疾病的人群。

　　生活当中很多人喜欢在早餐吃面包，全麦面包则是不错的选择，全麦面包营养价值丰富，富含矿物质，粗纤维对人体健康有好处，而且全麦面包中含有维生素E，锌元素，钾元素以及其他矿物质出量，有利于人体肠胃健康，即使多吃也不会导致身材发胖。

　　现如今随着生活节奏的加快，很多人越来越不重视早餐的营养性，如果大家为了省时省力，那么可以选择早餐吃玉米，早上吃粗粮是非常不错的选择。

　　鸡蛋是非常营养的，早餐吃鸡蛋能够减轻重量以及抗氧化，鸡蛋富含蛋白质，每天吃鸡蛋能够为身体补充所需要的营养，此外鸡蛋富含维生素B2。

　　吃鸡蛋能够分解人体致癌物，并进行氧化鸡蛋中的微量元素，如硒和锌，可以起到预防癌症的作用。

　　早餐喝牛奶是非常不错的选择牛奶富含蛋白质钙元素，矿物质喝牛奶能够促进骨骼钙化，有益于身体对钙的吸收，所以说牛奶是钙的补充剂，这句话是有科学道理的。