VR彩票“粥”是最差的早餐吗？长期喝粥的人或许更长寿早了解早受益

　　无论南方还是北方，早晨都有喝粥的习惯。但近年来专家纷纷站出来倡导大家要少喝粥，人们的饮食习惯被迫更改。很多人疑惑一碗粥喝了几十年，身体也没出毛病，医生也会交待大病初愈的患者先喝粥养养身体。为什么专家突然说“粥是最差的早餐呢？”

　　我们都知道早餐吃得要像皇帝，摄入的营养需要均衡多样。而白粥含有的营养过于单一，除了大量碳水化合物，其他营养寥寥无几。粥中水分占比过高，食用后饱腹感强，自然会减少其他食物的摄入。

　　此外，大米经过熬煮过于绵软，减少咀嚼的次数，会降低身体的消化功能，长期如此易引发营养不良。所以“粥”本身并不差，但早餐只喝粥却不利于身体养护。

　　难道喝粥就没好处吗？当然不，煮至软烂的米粥利于消化吸收，对于身体虚弱的老年人、病人和消化系统不完善的孩子具有非常好的补益作用。哈佛大学曾经做过一项研究，长期喝粥的人死亡风险比不喝粥的人会降低5%。可见正确的喝粥方式有助于“延年益寿”。

　　现代人吃的过于油腻，早晨喝点白粥清爽可口，那么该怎样正确喝粥呢？提醒大家日常喝粥掌握3样“经典搭配”，不知不觉养出好身体。

　　一碗白粥下肚，当下虽然顶饱，但一小时后就饿得咕咕叫。若喝一碗谷物粥，粗粮的摄入使饱腹感更强，而且膳食营养全面，更适合作为早餐。但粗粮熬煮时间久且不易消化，身体虚弱的人不能常喝。

　　不妨搭配七度方益颜糕这类谷物糕点，营养全面好吸收。它是以红豆等谷物为主料，加上红枣、花生等辅助食材进行营养补充。经过高压焖煮与低温焙烤的结合，促使每样食物充分释放自身的营养，结合起来揉制成常温糕点，降低消化的难度。

　　每块七度方益颜糕外面都被裹上一层火龙果和重瓣玫瑰粉末，玫粉色的糕点加上淡淡的花香，早上吃更能促进食欲。糕点入口微甜而不黏腻，红豆的香味朴实浓郁，搭配白粥吃几块营养全面又节省时间。

　　注重饮食搭配的人都知道“蛋白吃得好，一天不辛劳”。早晨食用蛋白质含量高的食物，能快速调动身体活力，让大家一整天都精力充沛。坚果中蛋白质含量的“大户”，若早餐时间紧张不妨在煮粥的同时放一把坚果一起熬煮。

　　坚果种类很多，可以根据自己的喜好进行添加，核桃、花生都不错。坚果经过熬煮质地变软，但同时又会增加每口粥的咀嚼次数。让身体能够更好地吸收其中的营养，牙齿不好的老人和孩子也能安心喝。

　　冬天严寒，喝一碗热乎乎的大米粥润燥又暖身。季节不同，代表性的食物也不同，俗话说“秋吃白，冬吃黑”。冬天喝粥可多加一些深色食物，让白粥营养翻倍。

　　黑豆、黑米处理起来太过麻烦，不妨试一下用七度方五黑糕搭配白粥。它是黑豆、黑米和黑芝麻等粗粮结合桑葚果等干果制成常温糕点。没有油脂和白砂糖的添加，食材纯粹丰富又低卡，呈现食物最原始的香气和味道。

　　七度方五黑糕选用五种原生态黑色食材，经过合理配比后采用微米级的研磨技术，使糕点口感足够细腻，最后加入少量麦芽糖调味。吃起来绵软疏松，香甜而不油腻，早晨吃几块开启能量满满的一天。

　　小贴士：喝粥虽然能给身体带来诸多益处，但也不要过于盲目的去喝，需根据身体状况进行选择。比如不能吃糖的人尽量别喝白粥，它会快速增加体内的糖分损伤身体；肠胃不适，容易反酸的人也要少喝。最后建议爱喝粥的人上面几种食材可多囤，另外不要搭配咸菜、油条等，对身体弊大于利。VR彩票VR彩票VR彩票